Ko te kai nui te ara ki te ngakau o nga tangata katoa. Ko te tika o tenei rerenga korero ka whakapumautia e koe kaore koe he kai hauora, engari he tohunga ano hoki. Ko te kai, i tohua i roto i nga huihuinga e tika ana, kaua e whakaatu noa i te tepu whanau. Ko etahi o ratou ka pai ake te kaha o te tangata, ka whakamahia hei whakapiki i nga tuhinga o te Testosterone i roto i ona toto.
Ko nga hua ka piki ake te kaha o nga tane, na reira ka taea noa e koe te mahara anake ki te maatauranga tawhito o te rihi tunu kai.
Mo nga hua ka piki ake te kaha, a ka korero tatou. Heoi, kaore au e pai ki te whakararangi noa i a raatau, engari hei awhina i te take e puta ai tenei. No reira ko te mohiotanga ki etahi tikanga ka taea e tatou te wehe atu i a maatau ki te whakamarama i nga korero kaore e hiahiatia.
Te ahua whanui o te tinana
He kotahi ano te kai mo te tane? Ko nga hua ka piki ake te kaha ki nga taangata ka awe i nga momo momo momo me nga punaha, me te kore e taea noa te ira tangata. He aha nga punaha e korero ana tatou?
Pūnaha toto
Ko te waahi moepuku ki te ahua o te ngakau me nga oko toto he tino aro. Ko te huihuinga o nga tohu i runga i nga pakitara o nga toto toto mo te atherosclerosis, ko te huringa pehanga i te hypertension me te hypopontion, he raru nui mo nga tane i te wa e piri ana nga tangata. Na reira, ko te kai e whai kiko ana ki te hauora o te punaha cardiovascular e whakatairanga ana i te nui ake o te kaha. Ko te kai pai me nga hua pai rawa atu mo tenei ko te ika me te kaimoana, te whero me te tiihi matomato, tonic me te ginseng, rhodiola māwhero ranei.
Pūnaha Endoctine
I a koe e mohio ana, ka taea e te kai te whakariterite i te taumata o nga hiwi tane i roto i te tinana o te tangata. Na reira, ko nga hua ka piki ake i te roopu ka taea pea te taonga e tika ana mo te whakaputa i te testosterone. Hei tauira, ko te kai e tae ana ki te herewi ko te kōkihi.
Pūnaha Nuri
I tua atu i nga kai tika, he mea nui ano hoki ki te whakariterite i te hararei.
Te ngenge, te ahotea, te whakataetae i te mahi, te wehi o nga tamariki me etahi atu mea o waho e tino whakaiti ana i nga mahi moepuku a te tangata. Engari he hua ka piki ake te kaha, te kai e mahi ana i te punaha o te puku, te whakamarie, te hihiri ranei. Kei roto i enei ko nga mea kakara, kakara kakara, kakara, aramona aramona, te tiihi me te kaimoana ranei.
Pūnaha keri
Ko nga mate, he mate kino o te kopu me nga whekau he mahi kino i runga i te mana. Ko te kai nui rawa atu he mea nui atu i te ngakau me te nui. He nui te muka i roto i te kai, te tiihi matomato hei pupuri i te ate, ko nga nati me te honi hei whakapiki i te hauora.
Ko te kai, kei roto i te maha antioxidants, e pa ana ki te mana tane. Ko tenei na te mea pai ki te tinana, ka aukati i tona koroheketanga. Ko te wai paukena, te kāreti, te honi, te tii matomato, nga hua, nga nati kei roto i te nui o nga huaora he hua hei whakapiki i nga hua hei whakapiki i nga hua.
Te kai tika
Ko te nuinga o nga tohunga e taunaki ana i te kotiro ki te whakapiki ake i te kaha. He pono, me kii e au ko te hunga mate mate ki tenei hua ka taea pea i roto i nga tikanga e tika ana. Kua roa nga wa e mohiotia ai ona painga, me te rihi reka kei roto i nga nati, he otaota otaota me te honi he aphrodisias tane rongonui.
Ko te waahanga tuarua o tenei ranunga i hangaia hei whakapiki i te mana tane ko nga nati me nga purapura. Ko te kai mo te taangata te mea tino whai hua ki a raatau - walnuts, hazelnuts, penuths, penhen, pistachios me nga purapura putiputi. Ko te ranunga-walnut-honi kia kainga 2-3 haora i mua i te wa o te moenga. He mea pai ki te taapiri i tetahi tapahi iti ki a ia.
Ko nga Prunes me nga ra ko nga hua e tino whai hua ana mo te whakapiki ake i te mana o te tane e whakahaere ana i te taumata o te testosterone. Kia taea ai te tupu, nga huawhenua taiao me nga hua (i roto i nga kaakahu, nga pata) ka pai ake te peristalsis me nga huaora e tika ana kia pai ake te kai, me kai koe i ia ra. Hei pupuri i te hauora me te kaha mo te wa roa, whakauruhia ki te kai o ia ra:
- Mango;
- panana;
- avocado;
- matomato, whero, he otaota ranei;
- Tea pango ki te cardamom.
Ko nga kaimoana me nga otaota kua pai ake te whakahoki mai i te mana tane, engari me whai taonga te kai i etahi atu hua.
He pai ano hoki nga otaota, riki me te karika hei whakapai ake i te kaha. Ka taea e ratau te piki ake o nga taumata o testosterone, whakapai ake i te ahua o nga oko toto. Ko te kai kei roto i te nui o te karika, te riki, te kōrsley, te kōrssy, te kōrch ranei he taputapu pai hei whakapai ake i te hauora o te tane tane. Karika Karika Motuhake, ka tangohia i ia ra me te miraka, te huamata me nga hua riki, ko te tikanga o te whakatuu me te whai hua ki te taumata o te testosterone.
Ko nga kai, nga ika me nga hua he hua ano hoki ka piki ake te kaha. Ko te ihirangi pūmua nui kei roto i a raatau e whakaongaonga ana i te whakaputa o te kaikopere, me te cholesterol e uru ana ki te ture o nga taumata o testosterone. Tika, kaore koe e hiahia ki te tukino i nga hua heihei - ka tūtohutia kia kaua e pau i te 3-4 nga waahanga ia wiki. Me kai nga hua koitareke i nga ra katoa i nga ra e rua.
Ko nga momo momo momo ika e taunakitia ana i nga wa katoa ko te mackerel me te makutu. He mea nui kia mohio ko te kai moana e tino whai hua ana ki te pepa kohua.
I roto i nga hua whai hua ka taea te whakapiki ake i te libido tane:
- tīhi whare;
- Brynza;
- tiihi ma;
- kirīmi kawa;
- Yogurt.
Hei whakapiki ake i te reka, ka tūtohuhia kia kai me te pi, cilantro, taura, te fennel ranei, e whakaohooho ana i te hangastosterone. Ko te kai tiihi kaore i te whakauru i nga tiihi pakeke, kua whakakiia e te tiihi matomato.
Motuhia nga kai
Hei whakarite i te kai tino pai me te hauora, he pai ake te rapu awhina mai i te kai hauora.
He pākiki te nuinga o ngā tūmomo rārangi ingoa e pā ana ki te pikinga o te tangata, me te nati, nga hua me nga mea kakara kua whakamahia i nga whenua tonga. A he rongonui ratou mo nga taangata tūturu, me nga roa-roa. I roto i enei whenua kei reira tetahi ahurea kai: ko te kai o o raatau tangata e whakaatu ana i nga hua kaore e taea te taumaha, me te tautoko i te taumata o te testosterone e tika ana i te testosterone.
He rite tonu te ahua me te iti o te whai hua i roto i tetahi keehi. Ko te kai mediterranean te kai o nga tiihi maha, nga oriwa, nga hua huawhenua, me nga mea kakara me te honi, he kaha ki te pupuri i te hauora.