Ko nga tane e hiahia ana ki te hanga i te oranga o te taangata, kia mohio kei roto i a raatau kai nga kai e whai kiko ana i nga matūkai e tika ana. Me pau enei kai i nga wa katoa. Ko nga hua e whakanui ana i te kaha o nga tane ko te nuinga o te waa kei roto ko te zinc, te konupora, te konupūmā, te selenium, te huaora A me te E, me nga huaora B.
He aha hei kai
Ko nga mea e hiahia ana koe ki te kai mo te hanganga pai he patai e pai ana ki te nuinga o nga taangata kaha. Ko te rarangi o nga kai e hiahia ana koe ki te kai hei whakapai ake i te kaha he tino whanui. Ko etahi hua mo te kaha kaore e tino ngawari ki te tiki, engari ko te hua ka whakamana i nga mahi katoa.
tio
Ko nga painga o te tio mo nga tane he nui te zinc me nga waikawa amino onge ka nui ake te taumata o te taiaki testosterone. Ano hoki, kei roto i nga maataitai te dopamine, e whakanui ana i te libido me te whakanui i te nui o te parāoa.
I te puna, ka nui ake pea te nui o te zinc me te waikawa amino i roto i te tio. I tenei wa o te tau, ka whai uri nga mollusk. Na reira, he pai ake te tiki tio hei whakanui ake i te kaha o nga tane i te puna. Me kai mata noa te tio, na te mea i muri i te tunu kai ka kore e tino whai hua.
Karekau he pai ki te kai i nga wa katoa hei whakanui ake i te kaha o te tio na te nui o te mercury kei roto. Ko tenei hua ka whakakorehia mo te hunga e ngoikore ana nga punaha aukati, me te hunga e mate ana i te mate huka, te gastritis ranei.
Pupu kamera (rennet)
Ko te painga o te whakamahi i tenei rongoa ka taea te whakataurite ki te painga o te tango i nga papa Viagra. I tua atu, ko taua kai mo te kaha ka kore he kino ki te tinana. He maha nga wa e whakamahia ana e nga iwi manene o te Rawhiti te rennet hei whakanui ake i te hanga. E mohiotia ana he maha nga Bedouin i whanau hei papa i muri i te 50 tau.
3 karamu noa o te hua maroke me tango i mua i te moe. Ko te tikanga tenei mo te mahi tere - ka tata tonu te hanga i roto i te tangata.
Ka taea te whakarite i tetahi tincture tino whai hua mai i te rennet. Ki te mahi i tenei, tangohia noa 100 karamu o te hua ka ringihia he rita o te vodka. Me tohe koe i te rongoa mo nga wiki e 2 i roto i te waahi pouri me te makariri.
Pokarekare
Kei roto i te Flounder he pūmua e tino uru ana ki te tinana o te tangata me nga momo kai kaha e whai hua pai ana ki te mana tane. Ano, kei roto i nga ika nga huaora A, B me E, he pai mo te kaha. Kia whiwhi ai te tinana i nga taonga utu nui katoa o te hua, he pai ake te tunu ika i roto i te kohua rua. Ka taea e koe te tunu. Ko te Flounder he aukati mo te hunga e kore e manawanui ki tenei hua. Kaua e kainga e te hunga e mate ana i nga mate o te ngakau me nga oko toto.
Makerela
Kei roto i te Mackerel nga waikawa momona omega-3 me te omega-6, e whakanui ana i te kaha me te whai hua nui ki te punaha whanau. I roto ano i te ika ko te ūkuikui, e whakapai ake ana i te kounga o te parāoa me te whakanui ake i tona rahinga. E taunaki ana kia kai ika kohuatia.
Huawhenua
Ko nga huawhenua ka tino whakanui ake i te kaha. Ko nga huaora ka kitea i roto i nga huawhenua hou me te kohua ka taea te whakanui ake i te libido me te whai painga ki nga homoni. Ko nga huawhenua penei i te keha, te riki, te karika, te kāpeti, te pīti, te herewi me te rarihi ka whai hua pai ki te kaha.
Heki
Hei whakapai ake i te hanganga, me tino whakauru nga tane ki te koitareke me nga hua heihei ki te kai, kei roto nga huaora A, B, K, D me E. Kia whiwhi te tinana i nga mea tino nui katoa, he pai ake te kai i nga hua mata. He nui te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupūmā, te zinc me te rino i roto i nga hua, no reira me noho enei hua ki roto i te kai a te tangata.
Miti
Ko te kai ka kiia he hua mo nga tane - ka tino whakanui ake te kaha. He maha nga matū me nga waahanga whai hua e kitea ana i roto i te mīti, he mea nui tenei hua mo te ngoikoretanga o te moepuku.
Ko te kai tino whai hua mo nga tane ko:
- pipi;
- kai hoiho;
- tīti;
- kikokiko rapeti.
He pai ake te kai i te mīti ka tunua, ka koromamao rānei. E taunaki ana kia taapirihia nga kaakaariki me nga huawhenua ki te kai.
Nga ra me nga aramona
Ko nga ra me nga aramona ehara i te mea he painga pai mo te hanga, engari he pai ake te kounga o te parāoa, ka taea hoki te whakaroa i te taangata. Hei whakarite i te ranunga whakaora, me tino horoia nga ra ka tapatapahia. Me tango nga rua hua maroke. Katahi ka konatunatua nga ra ki te aramona. Ko te painga e hiahiatia ana ka tae mai i te 20 meneti i muri i te whakamahi i te hua.
nati
Ko nga nati he hua tino nui mo te kaha pai o nga tane. Kei roto i a ratou te arginine, e whakatairanga ana i te hanga o te waikura nitric, he waahanga e tino tika ana mo te hanga. He nui nga nati ki te zinc me te konupora, me nga huaora B me E. Mena ka kai koe i nga kai mata, ka kore e roa te whakapai ake i te punaha whanau. Ko nga nati tino whai hua ko te aramona, te hazelnuts me te cashews. Ko te nati paina, te wōnati me te nutmeg he painga pai ki te kaha o te tane.
Nga hua me nga hua
Ko nga hua hou, maroke ranei me nga hua, kei roto te nui o nga matū whai hua, ka taea te whakanui i te libido me te kaha ake o te taangata ki te taangata.
Ko nga mea tino whai hua ko:
- panana;
- karepe;
- rōpere;
- panana;
- mango.
Perga me te honi
Mo te kaha, ko nga hua pi kaore e taea te whakakapi. Kei a Perga te nui o te fructose, te huka me te pūmua. Ko enei mea katoa e tika ana mo te tangata kia tino rite ai tona oranga moepuku. Hei whakapai ake i te kaha o te tane, ka tūtohuhia te taro pi ki te kai 10-20 karamu ia ra. Ko nga tangata e paheke ana nga tukanga metabolic kia kaua e kai i te hua. He pai hoki te honi maori hou mo te kaha o te tane. Mo te whai hua ake, ka taea te konatunatua te honi ki te nati paina, ki te kakano putirā, ki te maha ranei.
miraka
Te miraka me te maha o nga huaora tino nui mo nga tane. Ko te tiihi, te tiihi, te kirīmi kawa, te miraka me te miraka tunua rewena he hua tino whai hua mo te kaha. Ko te konupūmā me te konupora e kitea ana i roto i enei hua kaore i te whakapai ake i te kaha o te tane, engari he painga ano hoki mo te ahua o te tinana katoa.
Nga mea kakara me nga otaota
I roto i nga mea kakara e whai hua ana mo te hauora o nga tane, ko nga mea e whai ake nei ka wehewehea:
- caraway;
- tōme;
- anihi;
- tōmi.
Me noho ano he kakariki ki roto i te kai a nga tane mo te oranga o te taangata. E taunaki ana kia kai te herewi, te pahiri, te kumine, te basil me te cilantro.
He aha te inu
He aha te inu kia pai ai te kaha o te tangata ko tetahi atu take e korerohia ana. He rereke ano nga hua inu hei whakanui ake i te kaha.
Tea mo te kaha
Ko nga tea tino rongonui hei whakapai ake i te kaha:
- tea kanekane;
- tea matomato;
- tea Hainamana;
- tea me te thyme;
- hibiscus.
Ka whai wāhi te tiihi ki te hanga kaha o te testosterone, te whakapai ake i te hematopoiesis me te awhina ki te pa ki te ahotea, he maha tonu te take o te ngoikoretanga. I tua atu, ka pai ake te kounga o te parāoa me te piki ake o te maha o te spermatozoa kaha.
Ko etahi o nga tii he maha nga whakapae, na me korero koe ki te taote i mua i te whakamahi.
Kumys
Koumiss he tino whai hua mo te kaha. I te wa e whakamahia ana te miraka mare, ka pai ake te hanganga o te toto, ka pai ake te mahi o te ngakau me nga oko toto, ka pai te metabolism. Ko nga homoni kei roto i te koumiss he kaha te awe ki te punaha raupatu me te whai hua tino pai ki te mana tane. I tua atu, ko te whakamahinga o te inu he painga pai ki te mahi uri. Me inu te Koumiss 200 ml ia ra i muri i te kai o te ata. I nga mate o te puku me nga whekau, me whakarere te inu.
Nga wai
Ko nga wai hou ka kohia he painga nui ki nga tane. He pai rawa atu mo te whakanui ake i te kaha o te maha e whakataurite ana i te whai huatanga ki te whaihua o nga rongoa. I tua atu, ko nga wai hou he tino kino ki te hauora.
Ko nga wai tino whai hua ko:
- pamekaranete wai;
- wai paukena;
- wai merengi;
- wai herewi;
- wai kei roto huaora E.
Hei whakapai ake i te kaha, me mohio koe he aha nga kai hei taapiri atu ki to kai. Ko te huarahi tika ki te kai i nga kai e tika ana i roto i te wa poto ka arahi ki te hua e hiahiatia ana.